家有老人要注意！冬季心脑血管疾病高发！这些措施要做好

      大雪是冬季的第三个节气，大雪过后，标志着仲冬时节的正式开始，此时接踵而至的除了寒冷的冬季，还有高发的心脑血管疾病。由于天气寒冷刺激，血管易收缩，血液粘稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。那么，在这寒冷的冬季该如何预防呢？今天，西安工会医院心血管内科主任高延为大家聊聊有关冬季高发的心脑血管疾病的预防措施。

为什么冬季高发心脑血管疾病？冬季寒冷，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，容易引发心脑血管疾病，如脑出血、脑梗、心梗等。一般来说，如果冬天里数日有乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就要警惕心脑血管疾病了。

     哪些人极易患上心脑血管疾病？

    1.年龄大于45岁，同时有三高的人群。

    2.精神压力大，每天没有足够的休息，生活不规律，经常熬夜的人。

    3.缺乏运动，超重肥胖的人群。

    4.长期吸烟、酗酒。

    5.饮食过量，吃过咸的、甜的、油腻食物等。

    6.不能坚持就医服药的人群。

     应该如何预防呢？

    1.防寒保暖，及时增添衣服，预防身体温差过大。

    2.饮食清淡，少食油腻食物，保持大便通畅，防止排便过度用力。清晨去厕所时，应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。

    3.愉悦心情，保持良好的心境，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

    4.戒烟限酒，定期体检；高血压患者要按时服药，按时监测血压，不可突然减量或停药；老年人最好随身携带硝酸甘油等急救药物；在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。

    5.改善睡眠，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

    冬季养生提示

    尽管冬季是心脑血管疾病的高发期，但也是养护心脑血管的最佳时期。因此要切记“冬季穿衣要保暖，进食不贪吃，多饮宜补水，锻炼应适度。”同时良好的饮食习惯也可以有效预防心脑血管疾病。进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。同时，冬季气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜。