近日，不少人刚刚经历了“阳”过，重新走上了工作岗位。但伴随着感染后，感觉身体就像打了一场硬仗，虽然体内邪气已除，但正气或多或少会受到一些伤害，仍然有很多人出现咳嗽、食欲不振、胸闷气短、乏力等症状。西安工会医院中医科提醒大家，千万不可掉以轻心，接下来的2~3周更是养护身体的关键时期。那么如何调理身体，顺利转“阳”康？中医调护有良方！
提前预防是关键，提高免疫是根本
首先是尽量减少接触。中医非常重视“避其毒气”，强调“虚邪贼风，避之有时”。“阳过”也要戴好口罩，做好防护。其次是要提高自身的抵抗力和免疫力。“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。根据近期感染的案例分析，指出身体强壮的人群，感染的几率会少一些，即使感染了，症状也相对较轻。
那么我们需要做的就是提高自身免疫力。首先是要保持三个充足：保证充足的睡眠，充足的休息，充足的营养，才能保持阴阳气血的平衡。同时，可采取中药调理，提高身体抵抗力和免疫力。通过中医药手段系统干预，保护正气，益气活血，健脾补肾，清金益肺。还可以运用艾灸的方法固本培元，培护正气，以缓解或消除感染后的身体不适。
艾灸主要借助灸火的热力和药物作用来达到防病保健作用，具有温阳补气、通经活络、散寒化湿、培元固本和清热泻火的功效。这一方法容易掌握和操作，而且适用范围比较广。 但每个人情况不同，建议请到中医科门诊进行就诊咨询。
感染后咳嗽不止怎么办？
为什么有的人感染后，即使核酸抗原显示阴性，咳嗽的症状却依然没有消失，有的还比较严重？这主要是因为病毒损伤了呼吸道黏膜。通常以上呼吸道感染为主，常继发气管、支气管炎症，人体通过咳嗽和咳痰将咽喉部、气管以及支气管分泌物排出体外。
咳嗽是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况，一般情况下不必过于紧张。根据经验，一般十四天左右会康复，也可通过以下方法应对咳嗽不止。
1.口服中药汤药
从感染病毒后的情况看，出现咳嗽、咯痰、干咳、咽痒、咽痛，大多属于燥咳，是由于毒邪侵袭，伤及肺气，化燥伤阴，阴虚燥热。可用清火、滋阴、润燥、止咳的方法。可中医科门诊就诊，辩证分析后根据具体情况制定治疗方案。
2.针灸推拿
3.生活起居调护
建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。
最后，如果咳嗽影响了生活、睡眠等，建议及时到医院就诊。如果出现咳血（痰中带血）、夜间或改变体位时咳嗽加重，咳大量黄脓痰，或咳嗽超过3周时，建议去医院就诊。
感染后，腹泻怎么办？
一些老年人和脾胃虚弱的患者，感染病毒后，会出现腹泻的情况，这主要是因为病毒损伤脾胃，导致脾虚所致，或者脾虚夹湿。针对这种情况，要做健脾益气，化湿止泻。中药可用黄芪、淮山、党参、白术、茯苓、炒薏苡仁之类煮水，或者加入瘦肉、鸡、乳鸽等煲汤食用。也可到中医门诊就诊后，根据个人体质及具体情况口服中药汤药调理。
改善发热乏力症状的方法
感染后，除了有类似感冒的症状，如恶寒、发热、咳嗽、鼻塞、咽痛等，还有身痛、乏力、困倦、腹泻、口淡等不适。若出现发热、恶寒、头痛、身痛、咳嗽、痰白，一般属于风寒外感，可用麻黄汤加减治疗，例如麻黄、杏仁、桂枝、柴胡、紫苏叶，桔梗，白芷等。如果发热、干燥、不恶寒、咽痛、咽干、咳嗽、痰少痰黄，大便干，尿黄，一般属于风热外感，可用桑菊感冒颗粒、银翘解毒丸治疗。但具体怎么使用，建议到中医科门诊咨询后，根据个人情况选择合适的药物。另外，除了药物治疗以外还要充分休息，多吃水果、绿色蔬菜、粥类、面食等，既营养全面，又容易消化吸收，补充体力，恢复正气。一般转阴后调理一周左右，体力可完全恢复。
治愈后的食疗原则
当患者愈后普遍存在虚弱，疲惫，乏力，胃口不好，食欲不振，有些老年患者还会拉肚子。我们建议重点在调理脾胃，健脾益气。饮食以清淡、有营养、好消化、易吸收为原则，例如多吃面食、米粥等谷物。也可用瘦肉、排骨、鸡等煲汤，里面加一些淮山、五指毛桃、西洋参、黄芪、陈皮等，健脾益气，行气开胃。
需要提醒的是，转阴后，身体处于比较虚弱的状态，最常见的是气阴两虚，燥热未清，出现乏力，口干、咽燥、鼻干。所以，饮食最忌辛辣、燥烈、油腻、难消化的饮食，例如油条、烤羊排、烤肉、炸鸡、辛辣、烈酒等煎炸燥热食物。这些食物容易上火、化燥、伤阴，而且不好消化，不利于身体脾胃运化功能的恢复。
“阳”过后，能不能运动？
网络上有报道，说有人转阴后做运动引起猝死，这些情况是个案，不代表大多数。为什么会引起猝死，不外乎三个方面。一是感染严重，引发了心肌炎，没有得到充分休息，过早开始运动；二是有基础心脏疾病，如冠心病、高血压、心脏扩大等；三是运动过于剧烈。
那么，什么时候开始运动锻炼比较合适？怎样把握这个度？
一般情况下，发热完全消除前，不适合运动，要保证足够的睡眠和休息。发热完全消除后，感到疲倦乏力，可以做室内走动、伸展肢体等活动，也可到室外人少的地方晒晒太阳。疲倦不明显时，即可开始恢复室外运动，但运动量应比平时减少一半。以走路为主，每天根据情况，适当增加活动量，循序渐进，逐渐恢复到以前的运动水平。
特别需要提醒的是，如果转阴后仍有胸闷胸痛、心悸等不适，一定不要盲目运动，要到医院做些相关检查，如心电图、心肌酶、超声等，了解心脏情况。
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