《职工心灵加油站》第二期

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《职工心灵加油站》第二期

　　本期主题：职场新人如何保持心理健康

　　本期嘉宾：董研林(西安交通大学学生心理发展指导中心副教授)

　　播出时间：周三晚上21:00—22:00

　　播出媒体：FM95.0/AM810西安新闻广播

　　问题一：职场人特别是职场新人的压力来源

　　职场的人际压力首先来自于上级领导，其次是来源于办公室的人际。

　　人都喜欢听表扬自己的话语，以及来自于自己看重的人的肯定，职场新人更是如此。刚开始进入工作兢兢业业，自己对于自己能做好什么并不是那么的肯定，来自于上级的肯定，是职场新人自信心建立的关键。因此对于上级安排的工作，很多新人会认为这是领导对自己的肯定和看中，从而忽略了原本的工作职责。这就会导致很多新人工作时间延长，或者是工作没有按时完成，遭遇批评与指责。这就是压力源之一。

　　新环境的适应能力是进入职场的基本素养。大多数人都喜欢平和的办公环境，很少人喜欢与人起冲突或者脸红，作为职场新人更是如此。一些新人为了平和友善的职场环境而委屈自己，为了不起人际冲突让自己受委屈。这就是压力源之二。

　　当然，还有其他的压力源，这里就着重讨论这两个。这两个是影响职场新人情绪和心理健康的重要因素。

　　问题二：职场人特别是职场新人的自我认知

　　首先，要明白自己做这个职业或者岗位的初心和目标是什么?你期望自己能在这个职业或者岗位中收获什么?是一份不错的工资?一个持续上升的晋升空间?一个能自己持续提升的机会?所以需要对自己的职场目标清晰化。这个对于职场新人来说不容易，因为刚刚开始适应，很多信息还没有掌握，教大家一个方法：自己跟自己的对话，问问自己想要什么，想想五年后自己想要过什么样的生活，想的越具体越有帮助。

　　其次，想想自己未来想要成为什么样的人，过什么样的生活，如果自己想象不出，就找找身边的职场榜样，看看你是否想要成为他的样子，以他为榜样，找到自己与他之间的距离与不同，再检视一下自己的优劣势，盘点一下自己有什么样的资源，这样就会有一个长远的发展目标，朝着目标行动，人就有了主心骨，就不太会随波逐流，随风摇摆。知道自己为什么工作，为什么而努力，为什么而选择委屈自己。

　　第三，要给自己的长远目标制定一个合理的实现时间。将每天的行动与未来的目标有效挂钩，时刻审视自己，检查自己，时刻跟自己对话，跟进自己的既定目标，对照自己的行动进程。

　　问题三：职场人特别是职场新人的行为规范

　　首先，对自己的工作要负责。作为一个职场人清晰自己的工作职责是非常重要的。任务是职责的具体表现，是否能按时保质的完成自己的工作任务，是职场人的基本要求，对此要有一个清晰地边界，在自己能力允许的范围内，帮忙要帮在明处。不能一直做一些杂事，这样既对自己的长远发展不利，也对自己的工作职责边界不利。

　　其次，是不是在职场就不能多做一点呢?当然不是!职场上做的多，当然也会学的多，能遇上的提升机会也就更多。当我们每个人都有了自己的工作边界，在保质保量完成自己的工作职责之后，单位的运行效率就会很好。如果还有一些工作的留白之地，那么就看你是否想要在单位获得更多的机会，做与不做，主动做或者被动做，自己心里有数就好。