本期主题：高考前家长和考生如何进行心理准备
本期嘉宾：董研林(西安交通大学学生心理发展指导中心副教授)
播出时间：周三晚上21:00—22:00
播出媒体：FM95.0/AM810西安新闻广播
心理咨询：400—680—8509(节目外24小时心理关爱热线)
距离高考还剩不到10天的时间，各位考生和家长现在的心情状态如何？各个学生以及家长都有各自不同的体验，考前这个时间段虽然短暂，但不能提早松劲，也不能过于紧张，我们可以从以下几点做准备。
一、关注学生的身体健康情况；
最近天气温度比较高，室内外温差较大，容易引发身体不适，所以请家长和考生一定注意最近的饮食和添加衣物，补充身体水分，保持自己的作息习惯和生活节奏。如果有同学是夜猫子的话，最近就要开始调整自己的作息时间了，毕竟考试的时间都在白天，同学们需要提升自己在白天的思维活跃度。也就是说最重要的还是先确保身体的健康，充足的精神！
二、正确对待最近学校的模拟考试成绩；
最近有些学校还有模拟考试，这个时候大家要注意理性的看待这些模拟考试的成绩，不能在这个时候因为成绩的变化而影响自己的心情。这个时候的模拟考试，是老师想要大家在最后的阶段再多见见题型，提升一下大家应对突发题型的能力。所以这个时候同学们不要因为最近模拟考试的成绩和模拟卷子的难度而影响自己的复习心态。各位考生家长们就更要注意，不要过于关注学生的模拟考试成绩，你一定要相信，考生的心理压力一定是大于家长的，毕竟要进考场的学生，所以各位家长最近的表现要更平常一点，很多话要少说，要以孩子的需要为前提，在理解他们的基础上给出爱的表达。也就是说临考前可能因为情绪状态问题，在模拟考试中都会或多或少出现发挥失常或者不稳定的情况，这是很正常的，要正确面对，及时调整心态，确保高考正常发挥。
三、家长需要调整和孩子们的相处模式；
如果你们平时就是无话不说的家庭，那就请再注意听听孩子说些什么吧，他是在跟你说他的哪件事，还是跟你在发泄紧张情绪。如果你觉得他是想请你帮他解决某个问题，那么请你跟孩子确认好，再帮忙解决问题。如果他只是在发泄某种情绪，那么就请你安静的陪着他，听着他的发泄，抱抱孩子(如果允许的话)，情绪过去了就好了。
四、家长不要就孩子的各种情况喋喋不休去唠叨；
一定要相信即将要考试的他们压力是远远大于你的。你在外边跟任何人了解到的什么信息，一些有关学习，考试的一些情况，都不要跟孩子在说了，他们的时间还是比较紧张的，没有时间听这些信息。另外很多的信息也会造成他们的情绪波动，这都是不利于考生心态调整的。
各位家长要注意了，我们一方面要允许孩子在此期间的情绪发泄，其次家长们要少说话，多倾听，把后勤保障和服务工作做好就行，其余的交给我们可爱的孩子，全力相信他们。
五、应该将注意力集中在自己身上；
高考更多的题目还是基础知识部分，拔高的部分占比不高，考生们要注意在这个时间段需要对自己已经会的知识进行巩固。这几天的时间，要注意对自己的知识进行系统的梳理，将自己的错题集尽可能的消化，确保错题集上的题目，现在已经都明白了，也知道知识点都在哪里，能在自己的知识体系内找到相应的点。
六、注意最近练习或考试是否有错题跟以前一样；
如果还有跟以前的一样的错题，那就集中力量解决它，如果现在错的跟以前已经完全不同了，那就了解这个新的错误点，它的知识点在哪里？你以前知道吗？这个错题是因为题型不同还是因为知识点不清晰导致的错误呢？请大家在考前的三天就不要在进行过多的深入思考了，尽可能给自己的大脑做些留白的时间，不要让自己的脑子感觉被塞满了，让大脑有时间整理你的知识库，按照之前的知识系统梳理，把你所学的知识，所做过的题都放进相应的位置，现在要做的就是根据给自己整理的体系，能够在需要的时候进入到你的知识库里，提取相应的知识点。
七、通过喜欢的方式给自己静静心；
不要让自己过于兴奋，也尽量不要过于悲伤，保持一颗平常心，迎接自己准备了这么久的一次测试。家长也要保持一颗平常心，不要过于紧张，家里平常什么情况，最近也什么情况就好，不要太刻意做些什么事情。
八、家长们切记不要给孩子大补特补。
尽可能吃喝都按照孩子平常一样的来，不要打破他们习惯的节奏和方式。
本期节目，董教授从考前考生身体、模拟考试、家长相处、孩子情绪释放、亲子沟通、知识点巩固以及最重要的心理调适等方面给我们考生和家长提供了全面的注意事项与具体解决办法。
《职工心灵加油站》节目预祝广大考生都能够鱼跃龙门，一举高中！
节目预告：
下期节目：6月12日(周三)
下期嘉宾：海莎莉(西安市第六中学心理副校长、中管院客座教授)
陕公网安备 61010202000274号