本期主题：年终心旅：回顾与前瞻的心灵对话
本期嘉宾：王锐(国家二级心理咨询师、EAP(员工援助计划)心理专家)
播出时间：周三晚上21:00—22:00
播出媒体：FM95.0/AM810 西安新闻广播
心理咨询：400—680—8509(节目外24小时心理关爱热线)
为什么进行心灵总结同样重要
其实，心灵总结是对我们内在世界的一次审视和反思。在过去的一年里，我们经历了许多事情，这些经历对我们的心灵产生了深远的影响。通过心灵总结，我们可以更好地理解自己的情感状态、思维模式和行为习惯，从而发现成长的空间和需要调整的地方。这不仅有助于我们更好地认识自己，
还能为未来的心灵成长打下坚实的基础。
如何更好地觉察自己的心灵状态，进行心理发展的总结
首先，我们可以尝试静下心来，找一个安静的环境，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。
然后，开始回顾过去的一年，思考哪些经历让我们感到快乐、满足，又有哪些时刻让我们感到焦虑、不安。在这个过程中，我们可以记录下自己的感受和思考，这有助于我们更清晰地看到自己的心灵状态。
同时，我们也可以思考这些经历背后的原因，比如是哪些因素导致了我们的情绪波动，这有助于我们更好地理解自己的心理发展模式。
这里引出一个“情绪按钮”的概念，又称为情绪开关、心理按钮、情绪雷区或引爆点，是指一个人心理上的敏感点或敏感区域。这些敏感点一旦被触发，就会立即唤醒相应的情绪反应，就像按下一个按钮一样，瞬间引发特定的情感状态。情绪按钮的形成往往与个人的过去经历有关，特别是儿童时期的经历。儿童期的心理像一张白纸，容易受到各种情绪体验的影响，并形成深刻的情绪记忆。当成年后遇到与童年经历相似的情境、人物或语言时，这些记忆就会被唤醒，从而触发相应的情绪反应。
我们每个人都有或多或少的情绪按钮，当我们了解了自己的 情绪按钮的存在，就可以提醒我们要关注自己的内心世界，了解自己的情感需求和敏感点。
当我们回顾过去的一年中，如果有我们在乎的、感触良多的点也就是最牵动我们自己的点，通过更好的觉察我们的内在状态，我们可以更好地管理自己的情绪，避免不必要的冲突和伤害。同时，也可以更加理解和包容他人的情绪反应，建立更加和谐的人际关系。
包括我们春节拜年走亲戚送祝福，都可以考虑对方的情绪按钮是什么，在乎的是什么，忌讳的是什么，再想一想如何去在拜年时和对方沟通。
如何用积极的心态去展望新的一年
关于对新的一年的展望，就不得不说到我们春节期间的很多仪式感和祈福活动了，比如贴春联、贴福字、拜年、说吉祥话，吃团圆饭、包饺子等等，一系列的春节活动实际上都包含着很多的积极心理暗示和心理疗愈。所以大家都很向往过年，到了春运期间，我们数以亿计的中国人都会想各种办法集体返乡，其实也是因为春节在我们心里有着巨大的魔力。
在春节中由于我们有很多的传统的禁忌，那么就在形式上要求我们在这将近两个月的时间内不要去提负面的事情，不说不吉利的话，有一个21天法则，就是说大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。也就是人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，所以我们可以借助腊月、正月的这段时间多多训练自己的正向思维，多关注我们生活中的正向发展，或者去思考一件事情的正面意义。
我们可以在春节期间亲朋好友聚在一起，可能会经常谈论自己的新年愿望，说出来语言也是有力量的，语言作为与潜意识沟通的桥梁，这种展望未来的行为传递出积极和乐观的心理暗示。通过设定目标和规划未来，我们可以更加明确自己的方向和目标，从而更加努力地追求自己的梦想和理想。
另外春节团聚会给我们带来身体的放松、更多的归属感、分享的快乐、亲密关系的促进等，都很有利于我们心灵的成长。
春节真的是一个自我心灵成长的非常好的契机，希望大家在春节期间能够有一个内心的升华和疗愈。那我们的心灵成长也是一个持续的过程，需要耐心和坚持。
在这个年终岁末，让我们一起回顾过去，总结自己的心理发展历程；同时，也满怀希望地展望未来，用积极的心态为自己的心灵成长制定计划。
每个人的心灵都是一座宝藏，等待着我们去发现和挖掘。在这个快节奏的社会里，不要忘了给自己的心灵留一些时间和空间，去倾听它的声音，去关注它的成长。愿大家在新的一年里，都能拥有一颗更加健康、积极、成长的心灵。让我们在新的一年里，一起努力，成为更好的自己。
陕公网安备 61010202000274号