科学“养”声
声音是表达人喜怒哀乐的一种载体，美妙的声音让人听起来犹如一股清泉甜入心底。但有的人却因不合理的饮食引起咽干多痰甚至咽痛，还有的人会因用嗓不当一直被慢性喉炎、声带小结被等咽喉疾病所困扰，因此呵护嗓子显得尤为重要。
我们先来了解一下我们的发音器官——声带,它就在我们的喉咙里面，由两片声襞组成，它连接着气管，可以说它就像是气管的一个开关，我们在发声时，两侧的声襞拉紧、中间的缝隙变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声。所以声带的长短、松紧和中间缝隙的大小，都会影响到声调的高低。
那么和声带有关的疾病有哪些呢？
声带息肉：是喉部的常见病，是慢性喉炎的一种。以用声不当及上呼吸道感染、吸烟为诱发因素。
声带麻痹：是因为喉返神经受到损害，电子喉镜下可见一侧声带固定不动，患者可表现为声音嘶哑，说话无力
声带小结：声带小结指两侧声带边缘前中1/3交界处出现对称性结节样增生，大多是由于发音方法及过度用声后引起的声带增生性病变。
西安工会医院耳鼻喉科江玉刚主任强调：目前对于耳鼻喉科来讲，声带小结及声带息肉还是采取传统手术法来帮助患者解决问题，但是我们也可以通过对发声肌群的“特训”，做嗓音保健来预防及提高发声及其嗓音的坚固性、耐用性、稳定性。“特训”可分三部分：一是呼吸肌的耐力及爆发力训练；二是喉外肌群的耐力训练；三是发声肌群的协调训练。
呼吸肌的耐力及爆发力训练
最好在床上进行，放松状态下训练效果最佳。第一点是做腹式呼吸，吸气，感受小腹“凸”起来，呼气，感受到小腹“凹”下去。第二点是吸气，感受到小腹“凸”起来后发“si”音，这可提高发声耐力。第三点是“狗喘气”，这可提高换气效率。
喉外肌群的耐力训练
主要是运用舌骨交叉固定对抗牵拉法，拇指和食指找到舌骨后，分别按在黑色点（蓝色点），用力吞咽，注意此时不要吞下去，而是维持这个动作，反复几次后可起到拉伸肌肉、增加肌肉力量的作用。
发声肌群的协调训练 如音阶发声贯通练习；朗诵、吟诵、绕口令呼吸发声练习；歌唱发声训练等。
针对嗓音“特训”操，江主任提到嗓音保健并非一朝一夕就可完成，一蹴而就的保健方法并不可行，每日应抽出合适的时间完成嗓音保健，这样有效地防护嗓音病变，帮助您永葆嗓音活力！
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