【科学育儿】饮食对小儿身高增长，到底有多大的影响？

    经常听家长说吃的有营养才能长高，为什么孩子长高要吃有营养的食物？孩子生长发育所需营养包含哪些？那么接下来，让我们一起来了解营养对生长发育的影响。

    孩子生长发育所需营养包含哪些?

   一、宏量营养素

   (1)蛋白质:儿童生长发育所必须的物质。赖氨酸，精氨酸促进生长激素的分泌，从而促进骨生长。

   (2)碳水化合物:直接为生长发育提供能量，但过多摄入会导致肥胖。

   (3)脂肪:身体重要的能量储备;帮助脂溶性维生素的吸收，比如维生素A和维生素D。

    二、微量营养素

   (1)钙和磷:构成骨骼和牙齿

   (2)维生素 D:帮助钙吸收

   (3)维生素A：促进骨细胞分化和蛋白质合成

   (4)维生素K:帮助软骨组织纵向生长

   (5)锌:参与骨细胞分化

   (6)碘:合成甲状腺激素，参与肌肉和骨分化

    什么样的科学饮食对孩子身高有促进作用?

   均衡饮食:孩子每天应该摄取三大宏量营养素和微量元素，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。教导小孩均衡饮食观念:现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且告诉孩子一些健康的饮食观念。例如:少吃油煎、油炸的东西，菜色选择要均衡、多变化，各类营养物质都要摄取等。

   父母做到不偏食:孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。不当着孩子面对食物进行负面评价:例如:“榴莲那么臭，你也吃?”，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。 均衡营养可以保证身体成长所需要的各种营养成分，是健康的基础，减少疾病，提高免疫力，促进孩子长高。

    若家长发现孩子出现生长发育缓慢，与同龄儿的身高高差距越来越大，建议尽早带孩子就诊于医院，早发现，早干预。如果想咨询儿童目前生长发育情况，可至西安工会医院生长发育门诊就诊咨询。