《职工心灵加油站》第十三期

00300440754_d8ea104f.mp3

《职工心灵加油站》第十三期：职工婚恋---如何经营好我们的亲密关系

来源：西安网 时间：2024/10/24 09:41 阅读量：7718

　　本期主题：职工婚恋---如何经营好我们的亲密关系

　　本期嘉宾：张晓宁(武警医院医学心理科心理咨询师)

　　播出时间：周三晚上21:00—22:00

　　播出媒体：FM95.0/AM810西安新闻广播

　　心理咨询：400—680—8509(节目外24小时心理关爱热线)

　　心理困惑的场景

　　场景一：妻子跟丈夫感情破裂提出离婚，丈夫愤愤地回应说：“你真的要抛下我，抛下家庭吗？如果你这样做的话，以后可就见不到孩子了！”

　　场景二：孩子带对象回家，父母感到不满意，于是对孩子说：“你的眼光让我们很失望，如果你要和这个人结婚，我们就当没你这个孩子。”

　　场景三：下属申请休假，上司回复：“休息是必要的，但在我心里，你一直是个顾全大局的人，如果你执意要休假，关于你升职的事，我可能要重新考虑了。”

　　在我们的生活中，或多或少都会遭遇类似的场景。有些人和我们关系亲密，彼此非常了解，他们通过说出一些让人倍感威胁甚至产生罪恶感的话，以达到自己的目的，这其实就是“情感勒索”。

　　如何识别生活中的情感勒索

　　小莉是一名女医生，这周值了两天班，到周末好不容易有了空闲，想在家休息一番。但老公却想一家人出去露营，小莉不得不对丈夫说：“亲爱的，我这个星期工作已经很累了，咱们这两天能不能在家休息，或者在家附近走走，不要出去露营了。”这时丈夫无奈地说：“我知道你工作很辛苦，但我也很辛苦啊。出去玩就是要散散心，也可以休息的。你看我们早就答应孩子要出去露营，现在还不能兑现诺言，他肯定会特别失望，我们可不能当没有信用的父母。”听丈夫这样说，小莉感到一阵歉疚，觉得：丈夫也是一番好意，加上自己之前确实答应了孩子，现在有时间却不去做，确实没给孩子做好榜样。于是她不得不拖着疲惫的身体，跟丈夫带着孩子去露营。可因为糟糕的身体状况，她并没有感觉到任何快乐或放松。在这之后过了一段时间，丈夫依然以这种方式让小莉陪伴家人。

　　在很多人看来，小莉和丈夫这个相处的模式或许很正常，

　　但这里面，就包含了情感勒索的六个特征。

　　第一个阶段是提出要求。在双方相处时，一方会提出自己的要求，尽量让另一方接受。当然，提出想法这个行动本身并没有什么勒索的意味。但是在我们的例子中，小莉的丈夫不但提出了想法，还想方设法让妻子同意自己的提议，那么“想法”就变成了“要求”，这其实是一个很强势且已经变味的想法。其中的潜台词就是：“你应该同意我的想法。”这里面并没有任何可以讨论和改变的余地。

　　第二个阶段是产生抵抗。在沟通中，一方拒绝另一方的要求。就像小莉拒绝了丈夫的要求。在人性当中，人都有追求自由的本能，不愿被别人所控制。

　　第三阶段是施压，提出要求的一方听到对方的拒绝，但依然想要坚持自己的想法，于是提出更进一步的观点。比如小莉的丈夫，表示自己其实很理解妻子的工作，同时自己也和妻子一样，言下之意就是：两人都应该克服工作上的劳累，去实现自己的要求。此时施压者往往会拿出一些冠冕堂皇的借口，好像在为对方考虑，但本质上还是想让对方答应自己的要求。

　　第四阶段是威胁。当提出要求的一方，发现自己的施压并没有发生效果，马上会将施压行为“升级”成威胁，用糟糕的后果来迫使对方答应。

　　第五个阶段是屈服。沟通的一方明知对方的要求有问题，但无奈之下，还是委屈自己，答应对方的要求。就像小莉最后和家人一起去露营。但我们都知道，这种屈服往往是不情愿的，从某种程度上来说，情感勒索多多少少会破坏两人间的关系。

　　第六个阶段则是重启。时间会慢慢修复两个人的关系，等到一定的阶段，两人的关系日趋稳定，提出要求的一方，又会重新提出一个新的要求，然后重复抵抗、施压、威胁、屈服的相处模式。

　　情感勒索对人有什么心理影响

　　心理医生苏珊在做心理治疗的过程中发现，大部分人只要一遇到情感勒索，就很容易被暂时的情境所迷惑，变得无所适从，缺乏判断力。很多人在无意识的情况下，就落入了对方的安排。这主要是因为情感勒索不同于一般的沟通行为，它会对人的心理产生三种特别的心理影响，它们分别是恐惧感、责任感和罪恶感。

　　恐惧是我们每个人都有的天性，也是人类的自我保护机制。它会提醒我们，在遇到自己无法预知的危险时，要积极地采取行动，以免遭遇不测。

　　在人们已经习惯的日常生活中，恐惧其实并不常见。然而在人际关系中，情感勒索者往往有所准备。他们会自发地了解身边的人，包括他们喜欢什么、厌恶什么、害怕发生什么。因此两个人如果越是熟悉，情感勒索者就越容易在沟通中为对方量身定制一套“恐惧方案”，以此来让对方感到惧怕和难受。比如，情感勒索者经常会有类似的表达：“按我说的去做，否则我就怎样怎样”，这就是从语言上激发一个人的恐惧。大部分人，在生命的每个阶段，都会对身边亲密的人有一些恐惧感，比如说在婴幼儿时期，人最害怕的是被抛弃、无法得到照顾。那个时候很怕父母说“我不管你了”“我不要你了”。到了学生时期，人的恐惧经常源于社交，害怕自己在一个集体中被孤立、被霸凌等。到成年以后，人的恐惧主要来自职场和家庭，担心遭遇职场裁员、家人离世等变故。从这我们可以看出，恐惧感几乎贯穿人的一生，而想要解决这个问题，就要学会直面它。

　　责任感与恐惧完全不同，它是基于人后天的教育、生活经历所形成的精神状态。它能让人形成一套完整的生活规则并认真地遵守，比如职业道德、对爱情的忠诚、自我牺牲等。对此，很多人会误认为这些观念是与生俱来的，但实际上它是受到父母、师长、朋友等诸多外部影响形成的。在大多数情况下，一个人的责任感，与社会对他的期待是平衡的，而情感勒索者非常善于考验这种责任感，他们往往会从宗教、道德、传统层面去绑架他人。比如有的父母会对孩子说，“你的生命都是我们给的，所以你应该顺从我们”；有的老板会对员工说，“你的时间是我花钱买的，所以你必须任劳任怨”等。这些其实都属于偷换概念，把本应该属于自愿的事情变成了必须履行的责任。想要避免自己被不必要的责任感误导，需要我们不断提醒自己不能一味将别人的利益放在自己的需求前面。

　　罪恶感和责任感有些类似，也是现代人经过教化而产生的人格要素。不同的是人们对责任感的认知是主动的，它表现为人应该去主动去做某些被社会认可的行为；而罪恶感的表现是被动消极的，也就是人不能去做某些被大家唾弃的事。

　　如何去应对情感勒索

　　首先需要明确的是，在情感勒索中并不存在一个固定的能完美应对一切情境的“标准答案”，也没有什么必要流程。因为我们在做出回应的同时，也在面对自己重要的人际关系。我们的举动在一定程度上会调整、改善和对方的关系模式，因此它也是一项长期的，需要经常调整的策略。有四项较为普遍可选的策略：

　　第一种策略是非防御性沟通。我们先回想一下，在情感勒索中，勒索者一般会怎么表达呢？比如“我是为了你好”，“你太自私了，你不为我们这个集体考虑”等。对于这种表述，很多人第一反应是“回击”，告诉对方“自私的不是我，而是你”，“我没有破坏集体利益，是你用集体利益在胁迫我”。这样的回应其实就属于“防御性沟通”，我们在沟通中直接反驳了对方了的观点。但这样做有一个弊端，就是容易激化情绪，让沟通气氛变得更加紧张，更不利于解决问题。如果想要扭转情感勒索的局面，我们需要主动地“跳出”那个情感陷阱，驱散剑拔弩张的沟通氛围，将问题拉入理性和逻辑的层面。

　　第二种策略是化敌为友。当对方的情感勒索被发觉，沟通陷入僵局，我们需要主动地破冰，以“解决问题”的方式来转移话题，让对方暂时地放下他们原本的需求，缓解紧张的关系，寻求更多的折衷方案。继续用小莉与丈夫对话来举例，比如：“亲爱的，为什么一定要花这么长时间去露营呢？我们能不能换一种方式，同样能够一家人很快乐啊”，“你能不能再提一些建议，让我们解决这个问题呢，现在这个方案显然对我不公平”等。通过化敌为友的策略，我们可以尝试拉近和对方的心理距离，表示自己愿意先倾听对方，然后共同寻求解决之道。这就给出了一个积极的态度，把原本敌对性质的沟通变成了同盟性质的商讨，避免了情感上的相互伤害。

　　第三种策略是条件交换。这是在沟通无法进行下去时不得不做出的一些妥协。当然，向情感勒索者妥协，是一件令人不快的事情。但我们需要换一个角度，不必把妥协看作一种失败，而是双方关系的调整，是一种新的“平衡”。一方面我们要让对方知道自己的态度，不会因为情感勒索而予取予求；另一方面这种交换也大大减小了“改变的压力必须全部落在一个人肩上”的负担。比如某个老板希望员工放弃自己的假期，留下来为自己工作。员工可以这样回答：“我理解您对我的期望，我也很珍惜这份事业，但是这次我已经和家人约定好了行程，我可以提前一些回来，缩短一些假期；但也希望您下次需要我的时候，能够提前告诉我，我好做更多准备。”

　　第四种策略是运用幽默。幽默是一种沟通策略，同样也可以用在情感勒索的情况中来表达自己的态度。比如某位丈夫在花钱方面非常细致，不管钱花得是否合理，只要一花钱就会感到心疼和可惜。作为妻子就可以这样劝解：“恭喜你，获得了奥斯卡最佳苦情奖，你的演技太棒了，我最喜欢你花钱后的那一声叹息。”丈夫听到妻子这样说，往往也会不好意思地挠挠头，暗暗记下这个问题，慢慢调整自己。这种幽默的表达方式，可以避免剑拔弩张的沟通氛围，起到春风化雨的提醒效果。

　　恋爱婚姻并没有什么万能公式，需要双方步调一致地共同付出与齐心经营，才能为长久而稳定的关系打下坚实的基础。用心经营的婚恋如果能修成正果，白头偕老自然很好，但如果不能，我们在关系中付出的努力也不会白费。因为在这个过程中，我们不仅对自己有了更深刻的了解，知道了自己喜欢什么、适合什么、想要什么，还能在“处理亲密关系”这个人生课题里积攒更多的经验，收获更多的成长。愿我们都会经营和拥有幸福和谐的婚恋关系！